[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":52,"getNewsBySlug-dieta-protiv-znoya-kak-ne-prevratit-obed-v-ispytanie-dlya-organizma":107,"getSimilarNewsBySlug-dieta-protiv-znoya-kak-ne-prevratit-obed-v-ispytanie-dlya-organizma":123},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":47,"info_rules":18,"init_prompt":18,"files":48},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Спорт","/f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/logo.png","/f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/favicon.svg","",{"accent":20,"accentDark":21,"accentError":22,"accentInfo":23,"accentLight":24,"accentSecondary":25,"accentWarning":26,"altBg":27,"baseBg":28,"borderDefault":29,"borderLight":30,"cardBg":31,"divider":30,"primary":32,"primaryDark":33,"primaryLight":34,"surfaceBg":35,"surfaceDarkBg":36,"technicalColor":37,"textDimmed":38,"textMuted":39,"textOnAccentBg":40,"textOnAccentDarkBg":41,"textOnAccentErrorBg":42,"textOnAccentInfoBg":43,"textOnAccentLightBg":40,"textOnAccentSecondaryBg":44,"textOnAccentWarningBg":45,"textOnAltBg":44,"textOnBaseBg":44,"textOnCardBg":44,"textOnPrimaryBg":46,"textOnPrimaryDarkBg":46,"textOnPrimaryLightBg":28,"textOnSurfaceBg":44,"textOnSurfaceDarkBg":46,"white":46},"#3db68a","#1A8F66","#FF3B3B","#2DCDE5","#65D6B0","#5e5e5e","#FFD633","#1E0A0F","#120508","#452634","#482A38","#260F15","#a62f5c","#5F0F2E","#c95e86","#2F141C","#050505","#30C38D","#666666","#B0B0B0","#0A1F15","#000000","#1A0505","#0A1A1E","#F0F0F0","#3A2F00","#FFFFFF",[],[49],{"name":50,"url":51},"yandex_bd71f5f72d2ff3c1.html","/f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/files/cfa3d197-95a9-403b-9866-a9db80059a35/yandex_bd71f5f72d2ff3c1.html",{"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":53,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":58,"04ac5098-5020-4647-b8f6-dc02ac1cd19f":63,"a4660ee1-09a9-425a-a6e6-72b8e9ba1e6f":68,"47ed5d38-89d0-440d-ac8c-3d745010e034":73,"15f8c972-ed16-4f68-8daf-eed8ab066db6":78,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":83,"f83705d7-ed2f-415d-bcc9-747fa313ee30":88,"c33eaafc-93ed-48ce-8173-f0c47f124ede":93,"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be":98,"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44":103},{"uuid":54,"name":55,"slug":56,"path":57},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":59,"name":60,"slug":61,"path":62},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":64,"name":65,"slug":66,"path":67},"04ac5098-5020-4647-b8f6-dc02ac1cd19f","История и память","istoriya-i-pamyat-776a6ce7","/categories/istoriya-i-pamyat-776a6ce7",{"uuid":69,"name":70,"slug":71,"path":72},"a4660ee1-09a9-425a-a6e6-72b8e9ba1e6f","Культура и искусство","kultura-i-iskusstvo-acc7f6fe","/categories/kultura-i-iskusstvo-acc7f6fe",{"uuid":74,"name":75,"slug":76,"path":77},"47ed5d38-89d0-440d-ac8c-3d745010e034","Международная политика","mezhdunarodnaya-politika-ca7d7256","/categories/mezhdunarodnaya-politika-ca7d7256",{"uuid":79,"name":80,"slug":81,"path":82},"15f8c972-ed16-4f68-8daf-eed8ab066db6","Общество и медиа","obshchestvo-i-media-d8826ec2","/categories/obshchestvo-i-media-d8826ec2",{"uuid":84,"name":85,"slug":86,"path":87},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":89,"name":90,"slug":91,"path":92},"f83705d7-ed2f-415d-bcc9-747fa313ee30","Региональные новости","regionalnye-novosti-004ade46","/categories/regionalnye-novosti-004ade46",{"uuid":94,"name":95,"slug":96,"path":97},"c33eaafc-93ed-48ce-8173-f0c47f124ede","СМИ и журналистика","smi-i-zhurnalistika-1e5d67bb","/categories/smi-i-zhurnalistika-1e5d67bb",{"uuid":99,"name":100,"slug":101,"path":102},"2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","semya-i-deti-9a3ff16e","/categories/semya-i-deti-9a3ff16e",{"uuid":104,"name":15,"slug":105,"path":106},"7ec51a92-4cd5-4f87-bcdd-d2d5a0d31b44","sport-d198ccdb","/categories/sport-d198ccdb",{"uuid":108,"category_uuid":59,"category":60,"title":109,"slug":110,"description":111,"text":112,"date":113,"image_path":114,"image_preview_path":115,"video_path":18,"set":18,"tags":116,"links":122},"15f5ab39-969e-49aa-89ad-90ed1a6c6c35","Диета против зноя: как не превратить обед в испытание для организма","dieta-protiv-znoya-kak-ne-prevratit-obed-v-ispytanie-dlya-organizma","В периоды сильной жары эксперты рекомендуют переходить на легкую пищу и использовать дробное питание. Маленькие порции помогут организму легче переносить высокие температуры.","Когда столбик термометра ползет вверх, привычный рацион может стать настоящей ловушкой. Чтобы не чувствовать себя изнуренным, важно пересмотреть то, что лежит в вашей тарелке. Эксперты единогласно сходятся в одном: в период аномальной жары питание должно стать максимально легким.\n\nПервое правило — забудьте о плотных обедах. Лена Бил, представляющая Академию питания и диетологии США, в интервью изданию Time подчеркивает: лучше есть чаще, но крошечными порциями. Это подтверждают и в ВОЗ. Логика проста: переваривание тяжелой, жирной пищи запускает процессы теплообразования внутри организма, что только усиливает ощущение жара.\n\nВторой важный аспект — «съедобная» вода. Айслинг Дейли, преподаватель нутрициологии из Университета Оксфорд Брукс, в беседе с BBC дала отличный совет: восполняйте дефицит влаги не только через стакан воды, но и через еду. Арбузы, огурцы, сельдерей, помидоры и виноград — эти продукты на **90%** состоят из воды и станут вашими лучшими союзниками.\n\nЧто касается белка, то здесь тоже стоит сменить вектор. Вместо тяжелого мяса специалисты Time рекомендуют отдать предпочтение рыбе и морепродуктам: тунцу, лососю, креветкам или яйцам. Также отличным вариантом станут салаты с бобовыми.\n\nОднако есть и продукты-враги. Диетологи Марта Маккиттрик и Тереза Джентиле предупреждают: избыток **соли**, **сахара** и **алкоголя** — это прямой путь к обезвоживанию. Соль задерживает воду, алкоголь провоцирует ее потерю, а сахар мешает нормальной гидратации. К слову, ВОЗ также рекомендует ограничить и напитки с высоким содержанием кофеина.\n\nНаконец, постарайтесь реже включать плиту. Как отмечает The New York Times, в жаркие дни кухня не должна превращаться в сауну. Отдавайте предпочтение блюдам без термической обработки: холодным супам, сэндвичам, салатам и консервированной рыбе или бобовым. Это позволит сохранить рацион полноценным, не перегревая при этом и дом, и свой организм.\n\n---\n*Опубликовано: 2 августа 2026, 08:39* | *Время чтения: 1 мин* | *Теги: жара, питание, диетология, рекомендации, здоровье*","2026-08-02T08:12:28.694155Z","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/2734f70f-2ed6-4b01-9926-63e0d375d2d3.webp","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/thumb/2734f70f-2ed6-4b01-9926-63e0d375d2d3.webp",[117,118,119,120,121],"жара","здоровье","рекомендации","диетология","питание",[],["Reactive",124],[125,137,149,160,170,183],{"uuid":126,"category_uuid":59,"category":60,"title":127,"slug":128,"description":129,"date":130,"image_path":131,"image_preview_path":132,"video_path":18,"set":18,"tags":133},"c429c5a5-be96-41b3-9038-b59ed74dc738","Больше рыбы в детском меню: Роспотребнадзор обновил правила питания в дошкольных учреждениях","bolshe-ryby-v-detskom-menyu-rospotrebnadzor-obnovil-pravila-pitaniya-v-doshkolnyh-uchrezhdeniyah","Роспотребнадзор обновил методические рекомендации по организации питания в детских садах. Новые правила предусматривают включение рыбных и морепродуктов в рацион воспитанников не реже двух раз в неделю.","2026-08-06T01:31:47.496707Z","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/4873ffd1-a4cb-4679-88bf-b3fdddb673ba.webp","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/thumb/4873ffd1-a4cb-4679-88bf-b3fdddb673ba.webp",[134,119,135,121,136],"дети","роспотребнадзор","рыба",{"uuid":138,"category_uuid":59,"category":60,"title":139,"slug":140,"description":141,"date":142,"image_path":143,"image_preview_path":144,"video_path":18,"set":18,"tags":145},"58187c0b-6b80-41c5-8c66-1fe18cff17a9","Грибная умеренность: сколько белых грибов на самом деле можно есть без риска для здоровья","gribnaya-umerennost-skolko-belyh-gribov-na-samom-dele-mozhno-est-bez-riska-dlya-zdorovya","Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья рекомендует ограничивать потребление белых грибов порцией в 100–150 граммов не чаще двух раз в неделю. Соблюдение такой меры необходимо для поддержания здорового рациона.","2026-08-04T04:27:02.44684Z","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/d1b268db-e4c8-4e6f-8846-ed7a15b014ca.webp","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/thumb/d1b268db-e4c8-4e6f-8846-ed7a15b014ca.webp",[118,146,121,147,148],"диетолог","белые грибы","норма",{"uuid":150,"category_uuid":59,"category":60,"title":151,"slug":152,"description":153,"date":154,"image_path":155,"image_preview_path":156,"video_path":18,"set":18,"tags":157},"3f4d08c2-ae22-4a57-bc4f-df24ca9111c1","Ловушка низкой калорийности: сколько арбуза на самом деле можно съесть без вреда для здоровья","lovushka-nizkoy-kaloriynosti-skolko-arbuza-na-samom-dele-mozhno-sest-bez-vreda-dlya-zdorovya","Главный врач московской поликлиники предостерегла от бесконтрольного употребления арбуза. Безопасная порция мякоти для взрослого человека составляет не более 400–500 граммов за один раз.","2026-08-04T02:23:54.825524Z","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/cbc0c1ce-8341-446c-a0fd-c504b7a45dfe.webp","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/thumb/cbc0c1ce-8341-446c-a0fd-c504b7a45dfe.webp",[118,158,121,148,159],"врач","арбуз",{"uuid":161,"category_uuid":59,"category":60,"title":162,"slug":163,"description":164,"date":165,"image_path":166,"image_preview_path":167,"video_path":18,"set":18,"tags":168},"81e77fe5-803a-40c1-8abc-d41413aa2fa4","Золотая середина: сколько дыни стоит есть без вреда для здоровья","zolotaya-seredina-skolko-dyni-stoit-est-bez-vreda-dlya-zdorovya","Безопасная порция дыни для взрослого человека составляет от 200 до 300 граммов за один раз. Диетолог рекомендует ограничиваться одним-двумя приемами этой пищи в сутки.","2026-07-23T00:27:11.359755Z","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/ad5b78f1-521a-4f44-95d2-765fa8751745.webp","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/thumb/ad5b78f1-521a-4f44-95d2-765fa8751745.webp",[118,146,121,148,169],"дыня",{"uuid":171,"category_uuid":104,"category":15,"title":172,"slug":173,"description":174,"date":175,"image_path":176,"image_preview_path":177,"video_path":18,"set":18,"tags":178},"8f2d2bfd-b7ed-48a0-a34d-0ffd3eab952c","Виталий Фридзон уходит из большого спорта из-за проблем со здоровьем","vitaliy-fridzon-uhodit-iz-bolshogo-sporta-iz-za-problem-so-zdorovem","Российский баскетболист Виталий Фридзон объявил о завершении профессиональной карьеры. Причиной ухода из большого спорта стали накопленные травмы и проблемы со здоровьем.","2026-09-15T12:10:31.655565Z","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/vitaliy-fridzon-uhodit-iz-bolshogo-sporta-iz-za-problem-so-zdorovem.webp","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/thumb/vitaliy-fridzon-uhodit-iz-bolshogo-sporta-iz-za-problem-so-zdorovem.webp",[118,179,180,181,182],"спорт","баскетбол","завершение карьеры","виталий фридзон",{"uuid":184,"category_uuid":104,"category":15,"title":185,"slug":186,"description":187,"date":188,"image_path":189,"image_preview_path":190,"video_path":191,"set":18,"tags":192},"beaaa09f-bd7b-4b47-9cdc-bf38a882adae","Трудный путь к возвращению: Алена Косторная восстанавливается после повторного хирургического вмешательства","trudnyy-put-k-vozvrashcheniyu-alena-kostornaya-vosstanavlivaetsya-posle-povtornogo-hirurgicheskogo-vmeshatelstva","Фигуристка Алена Косторная перенесла повторную операцию на плечевом суставе в августе. Сейчас спортсменка проходит сложный процесс реабилитации и сосредоточена на восстановлении.","2026-09-11T07:33:18.93994Z","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/trudnyy-put-k-vozvrashcheniyu-alena-kostornaya-vosstanavlivaetsya-posle-povtornogo-hirurgicheskogo-vmeshatelstva.webp","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/thumb/trudnyy-put-k-vozvrashcheniyu-alena-kostornaya-vosstanavlivaetsya-posle-povtornogo-hirurgicheskogo-vmeshatelstva.webp","f3b93bea-13eb-465a-afd5-1a8f85935e7a/video/beaaa09f-bd7b-4b47-9cdc-bf38a882adae.mp4",[193,118,194,195,196],"операция","реабилитация","фигуристка","алена косторная"]